有哪些方法可以养胃,护胃?
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胃是人体非常重要的器官之一,关系到人们的生命健康问题。胃不好就是因为日常不良的饮食生活习惯所导致的,那么你们知道要如何养胃护胃吗?下面为大家介绍几种有效养胃护胃的方法,请大家认真阅读。
1.定时定量:规律饮食:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。
2、食物新鲜:食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
3、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
以上介绍几种有效养胃护胃的方法,你们是不是已经全部记在心里了呢?
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饮水择时:饭前喝汤:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。
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饭前一碗汤,生活更健康,酒前喝牛奶,多喝胃不伤,日常喝温水,胃不会冻伤。
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温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过热过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
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