Question

焦虑症怎么可以自愈呢？

Answer 1

首先先肯定,焦虑症是可以自愈的,至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了!\x0d\x0a但无论情况严重到哪个地步,你都应该先了解焦虑的定义.(建议:在还没有严重到那种不能自控的情况下不要去看心理医生,他只会增加你的负担以及病情的恶化)\x0d\x0a弗洛伊德\x0d\x0a焦虑的定义焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的,由紧张,不安,焦虑,忧虑,担心恐惧等感受交织而成的复杂情绪.如当一个人遇到困难时,就会心神不定,坐立不安等等不良反映.\x0d\x0a\x0d\x0a每个人都不同程度的患有焦虑症.因为每个人每天都面对着困难.关键在于你面对困难时的一种心态,还有取决于你自卑感在解决问题时占有你情感的比例大小.要解决焦虑问题,就必须先解决你的自卑感问题.\x0d\x0a以下是一些简单的治疗方法.\x0d\x0a1:旅游放下手头上的一切工作,一个人到陌生的地方旅游.带好足够的钱\x0d\x0a2:户外活动,往往有焦虑的自卑感很强烈,他们不喜欢和人打交道.但你可以先选择一个人活动,比如跑步!因为锻炼身体就是锻炼一个人的心志.\x0d\x0a3:阅读.杜绝看恐怖色彩的电影与书籍.尤其是心理方面的书籍.如它会更有利使你了解自己的心理,以及由情感产生的一些本能,使你肯准确客观的面对心理问题.其次就是一些励志题材的书籍与电影.\x0d\x0a4:沟通尽量将你心理活动告诉你的父母,你的同学,你的亲人,也可以通过网络.因为你害怕见人.沟通的对象要尽量开朗.因为情感也遵守能量守衡定论.他的情感可以通过语言传输给你.你个亦可以传输给他.\x0d\x0a5:饮食.尽量吃清淡的菜.以素菜为主.\x0d\x0a\x0d\x0a需要注意的,以上活动你都不能过分的强迫自己去做,但你又必须要求自己去做,这就是焦虑能否自愈的关键.只要你还没有丧失自控的能力,我相信你可以做到上面这些简单的治疗方法,必要的时候可以找人一起去完成.你的父母,你的亲人,同学把你的情况告诉他们.让他们与你一起分担.建议最佳的方法是旅游去陌生的城市旅游.尽量选择远离都市的城市.快的节奏感会让你感觉心理的压力很大.\x0d\x0a\x0d\x0a希望你早点意识到自己的病其实很正常,每个人都曾患有.只是有些人将这种病隐藏起来了.很多病都是这样,不去想它就不发生!也希望你早点康复,对生活重新热爱起来.人生路,在乎的是过程,是解决问题时候的那种自我价值.而不是和谁的对比.

Answer 2

焦虑症其实就是的大脑思虑过度，总是想得很多，大脑神经处于经常的兴奋状态，这样会影响睡眠不好，必须要引起重视。

如果情况不是很严重的话可以选择经常的到外面走走，爬山旅游等对好转是很有帮助的，严重的话得配合药物治疗，因为严重的话其实你已经失眠了

Answer 3

焦虑症在临床上被认为很难自愈，很多时候会出现单纯的焦虑反应，比如可能要考试了很紧张会有焦虑症状产生，但随着事件的结束就好转了。

但焦虑症已经达到疾病程度的话，可能本次的症状会消失，但会再有反复的情况。

所以被诊断为焦虑症要自愈并不容易，需要经过专业人员的综合干预判断，在药物、心理、生理上得到充分改善，才能够取得一个稳定的疗效。

专家提示：
焦虑症患者在临床上被认为很难自愈，需要通过专业人员的诊断才能取得稳定的疗效。

Answer 4

首先可以尝试自我松弛。即从紧张情绪中解脱出来，在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想了

Answer 5

你了解一下森田疗法，还有可以看看《大象与骑象人》这本书会有帮助。其实严格地说人是不可能完全消除焦虑的，因为任何人都会焦虑，焦虑本身不是病而是一种情绪，当焦虑泛化时就变成了焦虑症，焦虑症可以通过心理疗法还有药物治疗，效果都很不错。但建议不要自己钻研什么心理疗法，最好是在专业心理医生帮助下学习。焦虑症其实并不难治疗，关键在于改变自己的思维方式，有焦虑症的人刚开始会担忧各种事情主要就是恐惧，而后当自己发现自己焦虑后又因为自己焦虑而焦虑，其实这是一种追求完美确认自己绝对安全的表现。想要治疗焦虑症我们必须走出这个怪圈走出这个恶性循环，简单的说就是面对、接受、飘然、等待。活在当下，任何事都不要太当回事，把自己豁出去。其实生活中我们所担心的事大多都不会发生。