Question

男孩身高偏矮应该多吃什么？

Answer 1

儿童身高偏矮,可能与营养失衡有关,营养对于一个长身高的孩子来说,无疑是相当重要的,因为想长高就得吸收足够的营养才能长高。越小的孩子因营养失衡,影响身高的表现越明显,每天的蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素的吸收,有80%以上的孩子都是失衡的。有的孩子天天就吃些薯条汉堡等这些垃圾食品,这在很大程度上影响了身高的发育。如何安排营养--食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的小孩子,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充;多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物,最有利的增高食物有菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。当然,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳,适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了,应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素。如果摄入过多的蛋白质,会增加肝肾负担,易造成消化不