Question

不吃药怎么减肥

不想吃药想要减肥怎么办？有没有同感的人

Answer 1

减肥不一定靠吃药，依靠饮食减肥也是一种不错的方法

1､多吃含铬的食物

铬有助于人们减少对甜食的渴求，帮助降低体脂含量、增加瘦肌肉组织、从而有助于促进新陈代谢维持理想体重（瘦肌肉组织越多，代谢率越高），在减肥食品里很受欢迎。

2、次进餐用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。多选择花时间咀嚼的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。

3、多喝水，睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪。

4､多运动：做低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳等，每次持续20分钟以上 。

Answer 2

少吃多运动，跑步，健身，晚饭少吃，多吃一些糖分低，热量低的，水果蔬菜，比如黄瓜

Answer 3

少吃多动。报个健身房挺好的

Answer 4

少吃多运动就能减肥。

Answer 5

方法很多，你可以去搜，但根据我减肥的经验，那些花哨的方法作用不大，减肥主要靠饿，运动辅助，当然饿并不是节食，就是少吃高热量的食品，不要暴饮暴食，一顿比一顿吃的少