Question

我想减肥，什么方法更有效？

Answer 1

减肥是个长期坚持的过程，要管的住嘴，迈的动腿，平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

Answer 2

减肥最有效的方法是养成良好的饮食习惯和进行适当的锻炼。在生活中，喝适量的水，睡得好，运动合理，吃得好。

原因分析

肥胖是因为身体内含有过多的脂肪，身体摄入的热量远远大于身体需要的标准量，导致过多的脂肪和其他营养物质在体内积累形成脂肪细胞。

举措建议

减肥饮食需要注意: 1、要热爱并坚持运动。2、饮食:合理安排三餐，禁止一些高热量的食物，睡前禁食3小时。

Answer 3

你想减肥，最有效的办法就是运动加控制饮食，多运动，吃东西要管住嘴，别吃油腻的。

Answer 4

不知道你有没有肥胖的基因，如果有，那就不好办了。如果你的父母都不是肥胖的人，那就管住嘴迈开腿就可以实现了，少吃多运动，靠的是坚持。

Answer 5

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。