Question

有什么方法可以保持长期、稳定的努力?

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Answer 1

十个小时的勤奋，也比不上一个小时的专注。我在初高中时候，就开始懵懵懂懂地意识到，专注很有可能是一种天生的能力。有的人就是整天学习看书，也不觉得累，更不觉得痛苦，所以能够保持长期、稳定的努力。而我一旦学习超过两个小时，就会感到痛不欲生。上课时经常走神，自习时喜欢干别的，教室里门被风吹开，我也通常是第一个转过头去看的人。在高三的时候，因为强烈地想要通过高考改变命运的意愿，我终于爆发出了强大斗志。寒假里，我把自己关在房间里，就着一盏昏暗的白炽灯，从早到晚看书学习。没有暖气的南方，我双手生满冻疮，冷到实在受不了的时候就在院子里跑两圈，累了就趴着睡，睡醒了接着学。那时候我就知道，虽然天生专注力不强，但通过意志力，我仍然可以强迫自己保持注意力集中。

Answer 2

‍‍尽量远离会使你无法保持自律的人，比如很多人戒烟其实并不难，最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。多结交自律上进的朋友，你自然会受他们的影响而自律。但如果你没法暂时摆脱环境，就需要不受干扰的做自己。我一个表弟，高考没考好，考到了3本学校，他的室友、同学，回宿舍基本就是玩游戏、刷某音，没一个人会主动充电、学习。但我表弟不喜欢这种状态。为了不受干扰，他每天去操场读英语，只要有时间就去图书馆看书，几乎没在锁门前回过宿舍，经常看到夜里12点，等宿舍的人睡了再回去，然后第二天早上6点多再去图书馆。最终，他考上了川大的研究生。‍‍

Answer 3

提前想好对应场景的反应模式，一旦进入了这个场景，你就立即去执行。比如你计划看1本书，规定自己每天看10页，这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。1天是很长时间，这期间不断有新的事干扰你，让你慢慢忘掉计划。尝试把任务改成：“如果今晚9点前回到宿舍，那么我立刻打开书，看10页。”这样就容易完成多了，这句话同时包含：时间：晚上9点。地点：宿舍。事件：看10页书。这3个因素，就相当于3个连续的命令，具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。一旦进入对应场景，就会让你下意识行动起来。‍‍‍‍

Answer 4

‍‍从简单到难，相信习惯的力量任何事情，只要坚持82天后，就会形成一种习惯。我们在做任何一件事的时候，首先要把重点放在“坚持”，而不是“成绩”，只有坚持才会出成绩，如果一件事你连坚持都坚持不了，更别提做出成绩了所以我们在刚做一件事的时候，一定要先把难度降低，等自己养成习惯了，再不断的增加难度。举个例子，你想养成阅读的习惯，首先要做的就是买两本书，坚持每天先看半小时（根据自己情况而定），等三个月后，习惯养成了，再慢慢的增加阅读的时间。‍‍

Answer 5

短期的努力，可以仅凭一时激情，或打一打鸡血就撑过去。而驱动长期努力的，可不仅仅是依靠对努力的热情，或对成功的渴望。因为长期努力，困难重重、寂寞无边，是很容易让我们产生倦怠感的。所以，要保持长期、持续、稳定的努力，最重要的不是自律，而是能在努力的过程中找到乐趣。而这种乐趣就是发现你要努力事情的有趣之处，这样才会长期、稳定的努力。