Question

求男士健身房减肥健身计划

本人男 28岁 身高175 体重95公斤 有长期饮酒习惯 最近开始控制饮食 晚饭不吃 不喝酒
目标 减重到80到85公斤 开始增肌
求一份适合的健身计划 感谢
健身房私教建议我直接进行器械加有氧 自然减重不知道是否合理

Answer 1

首先计划都是随时变动的，没有固定的健身计划，懂吗？我也是专业的健身教练，前期我还是建议你进行纯无氧运动，后期到了一定程度，开始结合无氧，另外饮食要注意，晚饭还是要吃的但是要吃的精

Answer 2

减肥我有妙招

追答

肥胖是因为摄入的单一营养超量，即蛋白质、碳水化合物和脂肪超量，形成体内垃圾。肥胖对身体的危害是极易引发高血压、心脏病、便秘、腹胀、食欲亢进、脂肪肝、胆结石、糖代谢紊乱和激素代谢紊乱引发的生育能力和性功能下降等症状。

　　所以，垃圾食品是导致肥胖的根本原因。在12天以内，用完美产品补充身体所需要的均衡营养，控制你的饮食。该配方主要是严格限制了引发肥胖的三种营养素的过多摄入，只靠消耗体内原有的营养素来维持。

打造完美S型身材从“清，调，补，”开始
【完美产品12天快速减肥方案】

第一是：明显有效(一般可减5-20斤);
第二是：健康安全;
第三是：科学不反弹;
第四是：经济实惠;
第五是：不影响正常的工作和生活。