Question

怎么才能长腹肌？

Answer 1

你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！

Answer 2

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

Answer 3

腹肌是人体肌肉最难锻炼的部位.
要想效果明显..
只有高额度训练,但是不要太过.
以免
肌肉拉伤
!
方法:可以选择2项训练方法
1<仰卧起坐>
2<覆凳抬腿>
2个项目每个项目做4组最好..
一组一般都是在15--20个.
坚持1--2个星期一定会有明显效果~!

Answer 4

体脂低的情况下才可以短时间出腹肌哦，比较肥胖的老铁要先减肥哦

Answer 5

除了苦练，你还应该知道这些。有氧训练。