减肥的最佳方式是控制饮食还是多加运动?

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蛮炎中贤惠
2020-03-10 · TA获得超过3582个赞
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需要两者结合在一起,运动要坚持,饮食要控制。
减肥其实就是消耗体内过多的脂肪,饮食是提供能量,运动消耗能量,消耗的多余摄入的,就是减肥的过程。人体每天必需的消耗能量是1500卡,如果做运动,一天的消耗可以达到2000卡,如果每天的摄入热量只有500卡,那么每天净消耗1500卡,每天可以减半斤脂肪。
所以减肥要在控制饮食的情况下,多做运动,效果明显。最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼,晚饭要少吃,以清淡为主,中午和早晨可以适当多吃些,适当的锻炼身体,跑步,仰卧起坐。
徐藉始承教
2020-05-23 · TA获得超过3744个赞
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需要两者结合在一起,运动要坚持,饮食要控制。晚餐少量尽量不吃加运动瘦身还是比较明显的。其中练瑜伽不仅可以瘦身还可以提高个人气质,但是要坚持会有意想不到的收获。
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经令平鹏飞
2019-03-19 · TA获得超过3705个赞
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减肥其实就是消耗体内过多的脂肪,饮食是提供能量,运动消耗能量,消耗的多余摄入的,就是减肥的过程。人体每天必需的消耗能量是1500卡,如果做运动,一天的消耗可以达到2000卡,如果你每天的摄入热量只有500卡,那么每天净消耗1500卡,每天可以减半斤脂肪。
所以减肥要在控制饮食的情况下,多做运动,效果明显
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