Question

老年人的午觉睡眠达多久才合适呢？





Answer 1

现在的人们，无论是大人还是小孩，都会睡午觉的，但是对于什么样的人群来说，对于午觉到底该睡多少时间是最合适的，就比如老年人来说，其实睡午觉的时间控制在三十分钟到一个小时最好，下面我们就来探讨一下为什么睡午觉要睡三十到一个小时之间。

一直以来，人们对于午觉到底要睡多久的问题一直处于激励的讨论中，有人说最小一个小时，也有人说十分钟就好了，其中的大部分人觉得还是控制在三十到一个小时之间做好，尤其是老年人，因为在我们的生活中，睡午觉就是为了补偿精力，而为什么会在中午呢？其实是因为中午的时候是一天中最热的，特别是在夏天，这个时间段的人，以及其他的动物在这一段时间都不想去运动，因为一动就特别热，而这段时间也正好用来补充睡眠的时间，使得下午的时候有足够的精神，用来做其他的事情，老人更是特别关心的对象。

对于老人的身体，一天的精神力以及体力没有年轻人那么有劲，他们在中午的时候更需要补充体力，来达到恢复自身的体力以及精神力，而睡午觉对于老年人来说，什么时候睡午觉太是最好的，其实睡午觉对于老年人来说，应该在吃午饭过后的一个小时在去睡午觉，因为在这一个小时过后，身体里面的将一个小时以前所吃的食物消化的差不多了，这个时候睡觉对老年人来说特别的好，而为什么会说老年睡觉的 时间控制在一个小时最好呢！其实这也是有科学依据的，因为在老年人在睡觉的时候，自己的大脑就会处于休眠的状态，这个时间对于老年人来说刚好可以是一个睡觉周期，大脑里现在也会是特别的精神，这样来下午以及晚上就会特别有活力，好了以上就是今天和大家分享的了，大家还有什么意见可以在评论区留言哦。

Answer 2

老年人一般睡午觉睡眠达半个小时就可以，太多的话容易导致晚上失眠！

Answer 3

研究发现老人午觉时间，保持在15~30分钟是最好的，睡得太久，会影响晚上的睡觉质量。

Answer 4

老年人午睡的时间20分钟到40分钟就可以了。如果睡得时间过长，反倒会消耗更多的体能，影响消化功能。

Answer 5

午睡时间不宜过长，在15分钟至40分钟之间即可，睡多之后反而不精神。