Question

如何提高记忆力?有哪些有效的方法？

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Answer 1

英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　3、学一门外语

　　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

葡萄干当零食

美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10％。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

随身带个笔记本

好记抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

每天少吃1/3

德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

诗或是比较好的散文，加强体育锻炼，少接触电脑，多动动笔，都是需要注意的地方，更多的有关提高记忆力的方法和技巧，欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解，希望对你有帮助。

Answer 2

记忆力分人也分事，一般五十以后多弱，有些人八十多记忆不减，往事如新。只要不有其它刺激或伤损的话，一般人有足够的休息睡眠即可保持原有的记忆。要想增强记忆古代也有多种方式方法，最简单但现代人也坚持不了，最捷便方法是:每天早晚静坐十五至半个小时的禅定，既能增强记忆，又可发酵智慧还可锻练心脑也一有时去病健身也一。或参加些体育锻练，闲来打几套小拳即可身心愉悦，增强记忆不乏良策也。

Answer 3

提前冥想有助于让人聚精会神。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。所以，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

Answer 4

我觉得为了进一步增加你的记忆力，多读诗词，反复朗诵，反复背诵，背会为止；要有计划的，把每首诗词编上号，每天背几首诗词，比如说每天都背熟2一一3、…5首诗词，以此类推，背熟100首暂时打住，每天坚持反复将这100首诗词都背一遍或几遍，确实都记住了，记得牢固了！再往下100首进行一首一首的背诵，以此类推背下去！这样肯定会增强你的记忆力的！

Answer 5

重复记忆法。用“逆艾宾浩斯曲线”，根据记忆的节点来记忆复习：初记。五分钟再复习。四十分钟再复习。九小时再复习。一天再复习。两天再复习。一星期再复习。一月在复习。两月再复习。半年再复习。