喝小米粥会减肥吗？
减肥期间可以喝小米粥。
因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。
若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。
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扩展资料：
适合喝小米粥的人：
1、容易失眠的人群
很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小_有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。
2、脾胃虚热的人群
普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。
3、大便烂的人群
长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。
4、口腔易发生溃疡的人群
小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。网<br>著作权归作者所有。
参考资料：/js.people.com.cn/n/2015/0512/c360306-24822691.html"target="_blank"title="减肥的误区--人民网">减肥的误区--人民网
小米也是不错的粗粮，每百克小米热量361千卡，蛋白质9g，脂肪3.1g，碳水75.1g，膳食纤维1.6g 维生素矿物质都不错，虽然升糖速度比黑米玉米这些要高一点，但也比大米低，营养价值也要高于大米
小米味甘咸，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米还有清热助睡眠的功效。
《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。所以，小米含有的营养还是较丰富的。对于想减肥的朋友。平常多喝些小米粥，让胃产生一定的饱腹感，从而较好控制过多其他例如高脂肪高热量的食物的摄入，有好处。
另外，您想减肥，最好到医院检查检查，因为有些肥胖是由于诸如糖尿病等引起的。在确定只是单纯的肥胖后，您就可以开始减肥计划了。
小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加适量的大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的又有营养的食品。
当然，单独一种食品，营养也不会很全面，您在减肥的同时，也要食用适量的淀粉类、蛋白质、蔬菜水果和适量的肉类等。（例如：小米粥一天可以早晚各喝一次（当然也得有些主食蛋肉和蔬菜。中午为了营养全面，一般要有适量的主食、肉蛋奶、蔬菜类等。）这样，在减肥的同时，营养均衡，足够身体正常营养需要，才能既瘦了身也不会垮了身体哈！
此外，减肥，除了合理的膳食（营养全面、食量适量合适、控制过多高脂肪高糖等食物摄入，热量不能超标等），科学的生活习惯也很重要，可以适当运动，规律的睡眠等。还有，您的减肥道路上的持之以恒。也很重要哈！
祝您科学减肥成功！
想通过喝小米粥的方式减肥，恭喜你做了减肥的第一步，那就是控制饮食。只是侧重的点有点不对。仅仅是喝小米粥不能满足自己一天的能量消耗。我们来看一下小米的营养成分，主要的碳水化合物，其次是蛋白质，再次的是脂肪。这是三大营养元素，占人体摄入的主体，剩下的是微量元素。
和小米粥的目的在于减少能量摄入的同时获得饱腹感，我们也可以不和小米粥而吃别的来达到这一目的。各种粗粮，富含纤维的食物都可以达到这一目的如糙米，红薯、燕麦......等但这个饮食条件过于苛刻，而且营养摄入不够均衡。我们需要摄入蛋白质和脂肪，虽然目的是减脂，但脂肪的摄入是必须的，很多维生素需要脂类来运输。所以脂肪是很有必要的。
刚才说了题主问题中的喝小米粥是否可行，现在说的是如何减脂，来达到题主的这一目的。减脂重要的是热量差而不是吃什么。人体同样复合能量守恒定律，吸收的热量减去消耗的热量就是热量差。饮食上的控制在于减少吸收的能量，我们不仅需要解决的是这个，还需要增加能量消耗。结源开流这样才能更好的减脂。
增加能量消耗可以通过运动的方式，人体无时无刻在消耗能量的，我们需要做的是加剧这种消耗的速率，运动是一个很好的方式。运动的方式有很多，可供选择的也有很多，我们需要做的是找自己喜欢的运动来进行。
但体重过大的话就不建议通过跑步来减脂，原因在于体重过大会对膝盖造成压力，这样就得不偿失了。体重过大的话可以通过游泳，椭圆机等方式来进行。除去这些之外力量训练是一个不错的选择，不仅可以消耗能量，当有一定的训练基础，有了肌肉含量，还可以让自身的代谢提高。让减脂事半功倍。
以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。
有可能不行，因为有的人真的是实在是容易胖，就是吃方便面都会胖。所以呢最好不要吃零食，多点运动。最好不要吃算的东西，因为容易胖的人消化能力就很好，在吃酸的东西的话
那消化就更快了
