什么是高三焦虑症?高中生的焦虑原因是什么?
2020-05-19
什么是高三焦虑症呢, 眼看高考临近脚步,高三学生拼命为此一搏,背负着学习和父母的双重压力,出现精神高度紧张而焦虑。RSHWHO【渡氧】资料显示高三焦虑症的症状:
心理上:紧张、恐惧、坐立不安。
*总是怕自己考不好,受到某某看不起或者责怪;
*始终不敢放松,分秒必争,否则就会内疚不已,无时无刻不处于警觉状态;
*晚上难以入睡,或者多梦,半夜多次醒来睡不着,上课犯困;
*对自己的现状很不满意,对自己感到不信任,经常怀疑甚至否
行为上:手忙脚乱、走来走去、声音急促、发抖、说话不清楚。
*经常丢东西或者打碎东西;
*很难沟通,经常对身边的人发脾气,尤其是父母;
*食欲紊乱,总是不想吃饭,吃了就感觉身体各种不舒服;
*考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了。
生理上:心跳加 快、肌肉紧张、恶心反胃、出汗。
*莫名其妙的心慌,也不知道自己到底在焦虑什么?
*时常觉得恶心反胃,到医 院检查不出原因;
在我国高三学生中,至少有百分50的人存在着不同程度的焦虑,要引起家长的高度重视。一起摸索高三学生焦虑症的原因:
一、高三学生脑力劳动量过大
高三学生争分夺秒,每天过度用脑,一直处于紧绷状态。脑细胞产生自.由基、ru酸等有害物质淤积,阻塞了大脑的营养通道,造成血氧含量降低,血液循环不畅,同时阻碍了营养物吸收和利用,导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害,脑细胞活 力受到抑.制,紊乱造成疲劳综合征脑。
压力、疲劳等因素引起脑机能减退、神经传导不畅,严重影响学习、记忆、睡眠障碍、快波睡眠(异相或REM睡眠)减少、智能活动喊退等,临床证明RSHWHO【渡氧】有助于活 化脑细胞,
学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析,在我国青少年群体当中,至少有百分50的人存在着不同程度的脑疲劳,应当引起广大家长与教师的高度重视。
RSHWHO【渡氧】较有 效地抑 制大脑细胞中核糖核酸酶破坏RNA的作用,因而可促 进大脑功能,使人放松,减轻忧虑,让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠。
7天双盲试 验证 明:能部分地恢复学习功能及记忆力减退。认为RSHWHO【渡氧】能抑 制脑细胞和心肌细胞过度兴奋,对智力和行为的改 善有明显作用。火速围观高三焦虑症 摸索焦虑症的原因~~
二、高三学生神经系统的承受能力较差
学生正处于长发育阶段,神经系统的承受能力较差。若神经系统的承受能力较弱,机体的运转速度也会十分缓慢,容易超出负荷而导致内分 泌紊乱,继而引发焦虑症。
三、高 考学生学习压力过大
各种测试、模拟考,神经一直处于紧张紧绷的状态,他们的精神和身体都会产生巨大的压力,时间久了,就会出现精神衰弱,继而引发焦虑问题。
四、高三学生睡眠周期错乱
好多学生在平时上课时,出现瞌睡的情况,回家午睡时间却清醒,再到下午又昏昏欲睡,一道晚上明明是头昏脑胀的就想睡却难以入睡。确定为生物周期紊乱表现,这种情况通常是睡眠不规律所致。
高 考毕竟是人生重要的里程碑,总要拼一拼的。所以在这个时期,不能保障睡眠时长,就要尽量保障睡眠质量,增加深 度睡眠。而药 物促眠,根本达不到深`度睡眠,所以看似睡了挺长时间,大脑的疲劳还是得不到缓.解。
高三学生如果失去睡眠将会导致脑萎缩、脑神经细胞减少、荷 尔蒙失调,从而引出身体出现不舒服、心理变得脆弱、还会引发各种疾病,所以要引起重视。
RSHWHO【渡氧】能够解决高三焦虑症。增加神经胶质细胞,益`智健脑,改 善脑组织代谢,提高学习认知力。能直接激动多巴胺和与羟色胺受体,并兼有中 枢镇 静作用。安抚情绪、释放压力、帮助睡眠、走出焦虑阴影。
除了直接补充脑细胞营养,还有在饮食上注意。
*多吃香蕉和奇异果:含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以远离忧郁症状,促 进睡眠。
*多补充一些含糖类的营养物质,多糖是人体需要的营养成分,可以供给大脑和细胞能 量,从而改 善睡眠。多糖还可以刺 激松果腺体分泌褪黑素,褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动,如睡眠与觉醒、焦虑、智力等。
*休息时间吃葵花子,既可以解压也可以调节我们身体的新陈`代谢,改.善大脑的细胞抑 制功能起到镇 静安 神的作用,餐后嗑葵花子,可以促-进消化液的分泌,可以帮助睡眠。
除了食物还有要做到:
运动放松身心,缓`解肌肉紧张以及增加血清素和抑 制型神经递质γ氨基丁酸来治 疗状态焦虑。运动带来的改变,不仅仅是分散注意力那么简单的原理,它是从我们神经递质水平分泌上,就已经改变了我们对于焦虑这件事情的认知。
RSHWHO 【渡氧】中的洋甘菊作用于γ-氨基丁酸GABA受体,调节大脑神经递质传递,影响神经激 素的活 性,治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠,镇 静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾 病焦虑等密切相关。
*学会表达自己的情感。把我们内心的感受表达出来,表达情感有三种方法,一种是分享,跟别人说,告诉别人。还有一种是你,你不愿意说,你写下来也可以,写下来也是一个很好的表达情感的方法。
*腹式呼吸是在紧张场合放松身体的。保持你的肩膀自然下垂并放松,试着深深吸气至你的胃部。让你的腹部,而不是你的胸,像吸气时一样吐气。
*渐进式肌肉放松训练,可以帮助你再次获得身体的放松,当焦虑问题引起肌肉紧张时,知道怎么放松你的身体是很有帮助的。
希望我的的能帮到你。
缓解压力建议:
1自我暗示法:当有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”“我一定能够成功”“我看好我自己”等。
2运动消除法:学生可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。
3兴趣消除法:做一些感兴趣的事情,如,唱唱歌、看看报、听听音乐等,都可以消除疲劳,化解烦恼。
4情绪宣泄法:把自己的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
希望能够帮助到你~