Question

每天坚持跳500个跳绳，能减肥么？什么时间 跳最好？

Answer 1

千万不要长时间跳绳，不然你的下肢会很强壮的！
跳绳过多会感到腿酸胀，这就说明，快速跳绳是无氧运动，而无氧运动是帮助你健美的，不能减肥！
你可以慢跳，跳得时间不要太长，最好是在早上7到8点钟，这个时间是人体内脂肪消耗最快的时间，建议不要在晚上跳，中枢神经太兴奋不利于脂肪代谢！

Answer 2

每天晚上6，7点的时候跳，一口气1000个，随后每日递增100个直到能坚持每天3000个，跳完不要进食，平时也不要吃零食，一定要一口气跳完，不要跳100个歇一会儿，那样不管用，坚持一个月就能瘦10斤，瘦下来也一样要坚持，又能减肥保持身材，同时又锻炼了身体增强了体质，加油吧

Answer 3

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。