Question

一个月左右瘦二十斤每天要跑步运动多久？

Answer 1

每天慢跑1000米（如果可以你可以自行在加上去），必须一口气跑完怎样才有效果。每天要坚持下去，差不多一个礼拜就会有效果。至于瘦下去的程度每个人不一样，饮食方面不要控制照平常一样，不然身体会受不了，这样得不偿失。

Answer 2

建议你早饭午饭扣一点，6、7分饱！然后早晚都要运动，早晚各来5千米吧！一定要坚持慢跑，运动半小时后通常减肥效果才是最好的。一定不要喝各类饮料，还有烟酒不要沾！烟能阻碍你的减肥计划，酒就不用说了！我以前有一次一个月瘦了29斤，早晚不吃、中午就吃个三分饱！不过我不建议你这样做，因为我那会就坚持了一个多月，胃就出了点问题。