怎么样不会失眠?有什么办法能让自己晚上早点睡着?

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邴囡塞赫然
2020-01-14 · TA获得超过3789个赞
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在白天时可以多运动运动,锻炼锻炼身体。把自己的行程安排满,让自己累,这样你应该很容易睡着吧?保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
  、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
不过如果你还不行的话,那你就是得病了,那你就因该去看下医生
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
玉长顺本碧
2020-01-15 · TA获得超过3.6万个赞
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注意几点可以避免失眠:
1,睡觉床上的温度要适宜,不能过冷和过热,否则也容易失眠。
2,规律睡眠,按时睡觉,每天最佳入睡时间在晚上10点半到11点左右,过早过迟也会失眠。

睡眠不要太多,保证每天七到八小时,睡多了也容易失眠。
3,睡前用温水泡脚容易入睡,睡前不要看刺激的书和影视,不然也容易失眠。
4,调整好自己的心态,不要给自己太大的压力,遇事要能释然。
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在同安飞莲
2020-01-13 · TA获得超过3841个赞
知道大有可为答主
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人总要有一段时候是失眠的,如果只是偶尔失眠是正常的,如果长期这样就不行了,可能是生活规律紊乱了或者身体机能出现了异常。我睡不着的时候就是把手放在腹部,深呼吸,感受双手缓缓起伏,很快就睡着了,你也可以试试
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