Question

一个人一天跑步多长时间合适，对身体有好处？

Answer 1

只要使用正确的方式跑步，对人身体是有着许多好处的，但是根据不同的情况，跑步的时间也有长短。
跑步的时间长短根据个人的需求来看，以及自身的身体素质和健康状况，如果身体素质较差的，建议一开始跑步的时候时间不宜过长，且强度不要太大，循序渐进为好，太过急进反而容易造成身体负担，不能达到预想的效果。
跑步为了减肥,那么至少30分钟以上。前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪，当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的
跑步为了娱乐，那么建议慢跑，心跳可以控制在90
，时间20--30分钟为宜。
跑步若是为了消化，建议饭后2小时再进行运动，时间在半小时左右就可以了。

Answer 2

肌肉总是跳，是不是抽筋啊？
如果抽筋就是你在运动后没有得到肌肉的放松，还有就是说明你的身体没有能量了，缺钙！
运动量主要是根据你的体质去决定的！
有运动强度，运动时间等等....
如果强度大，一般40分钟到1小时。
强度不大，2个小时没什么问题！
最后身体的营养要跟上，运动后要放松肌肉，夏天少喝冰水！身体收汗之后再洗澡！
采纳哦