怎样一个月能减20斤?
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首先是饮食方面，一定要贯彻少吃，早饭不用变，午饭和晚饭一定不要吃饱，吃个5成饱就好，入睡前最好有饥饿感
然后是作息，不要吃完饭就睡觉，这样最容易长肉，最好饭后站半个小时左右，睡眠时间不要太长，保持在7-8个小时就好，每天早上或者晚上跑步，跑步之前最好先进行一些锻炼，比如仰卧起坐之类的，跑步前30分钟消耗的是水分，而不是脂肪，跑步最好在1个小时左右，不用太快，会让腿变粗，慢跑就好，身上出汗就可以了。
这样坚持1个月下来，20斤可能费劲，但是减10来斤是没问题的。
还有不要总吃零食，饿得实在受不了就吃黄瓜或者一些含糖低的水果
话说我也是在减肥。。。
然后是作息，不要吃完饭就睡觉，这样最容易长肉，最好饭后站半个小时左右，睡眠时间不要太长，保持在7-8个小时就好，每天早上或者晚上跑步，跑步之前最好先进行一些锻炼，比如仰卧起坐之类的，跑步前30分钟消耗的是水分，而不是脂肪，跑步最好在1个小时左右，不用太快，会让腿变粗，慢跑就好，身上出汗就可以了。
这样坚持1个月下来，20斤可能费劲，但是减10来斤是没问题的。
还有不要总吃零食，饿得实在受不了就吃黄瓜或者一些含糖低的水果
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