Question

14岁用多重的哑铃练肌肉合适？

Answer 1

14岁使用哑铃锻炼肌肉的最佳重量应该根据个人体重和目标来确定。一般来说，刚开始使用哑铃，最好选择较轻的重量，如10千克（20斤）的哑铃，以适应和锻炼肌肉。随着肌肉力量的提高，可以逐渐增加重量，但也要注意不要过度使用，以避免对肌肉和骨骼造成伤害。
对于14岁的青少年来说，建议在进行哑铃锻炼前先咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的重量和方式都适合他们的年龄和身体状况。同时，还要注意正确的姿势和技巧，以获得最佳的锻炼效果。

Answer 2

初中二三年纪的孩子用相对较轻的重量刺激一下肌肉就可以了。单个最高5，6公斤重的哑铃就可以了。要可以调节的那种。

Answer 3

我从事健身运动有8年的时间了．我个人觉得年龄和哑铃的重量没有很直接的关系．重量的选择要因人而异，在锻炼不同的部位的时候所选择的重量也是不同的．如果非要说年龄和重量的关系的话我只能够提示一点：年龄越大你的重量上限越应该降低，大重量虽然会更有效的刺激肌肉的增长，但也会伤害你的关节及韧带等部位．