正确哑铃锻炼的呼吸方法

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检桂花甄婉
2019-10-19 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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顺阻力方向吸闹橡局气,逆阻力方向呼气,阻力包括重力、拉力等。
举例来说,哑铃弯举,也就是我们常用来锻炼肱二头肌的动作:放下过程吸气,举起过程呼气。
再比如卧推时,放下吸气,推起呼气。其他动作以此类推。
一楼如或的方法是错误的,而我们也经常这样呼吸,这是因为很多人在举起或推起的过程中不由自主的闭气,当放下时会自然而然呼气。如果不是液让冲击大重量不建议闭气,易导致运动损伤。
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