Question

打篮球怎么练弹跳？？？

Answer 1

弹跳不是跳来跳去就能练出来的。

要有负重训练，速度训练等等，多项训练一起综合而体现的。

不过你真要什么方法的话，你找个半米高的凳子左右脚交错跳，

左脚在上，蹬凳子，空中换腿，换右脚瞪。

这样不会让小腿负担太大对长高有影响。

你如果想提高快点

每天做10组，每组左右脚各30下。

不想太累了，就每天7或8组，

每组25下。

一定要每天练。

练到一定程度，没有感觉的时候，

证明你的弹跳已经上升了，

该负重训练了，

杠铃，哑铃都行，

拿着跳。

还有些别的方法：

1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……

2.
只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲

3.
到地时，再迅速起跳，完成一次…这一项很难，你可用你的手帮助起跳。脚尖跳：将脚尖抬到最高点。
　　

4.
用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5
或2.5cm。

5.半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次

祝你成功！！！！！！

希望采纳！！

Answer 2

可以学我,绑沙袋后跳绳,跳双飞!然后嘛平时摸房顶,努力向上跳,摸不到不要紧,努力去跳了才是本事!还有一招是引用韦德的三角训练,杠铃背在肩上,做深坑蹲!要努力蹲下去再起来再蹲再起!不要怕苦!我这个是什么时候感觉累什么时候就休息,心急吃不了热豆腐!

Answer 3

我也是篮球热爱者，我一米七二就可以单手吊筐…嘿嘿。你可以长距离连续蛙跳，小腿负重运动，还一个最好的方法，但很危险…就是从适当高度跳下，在落地后迅速连跳。呵呵…万一不行…你就去蹦楼梯也行。谢谢采纳…