Question

讲一讲，高强度运动后有哪些注意事项？

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Answer 1

不能立即吃饭，剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

Answer 2

高强度运动后应该做放松运动，使身体趋于平缓放松下来，运动后不能坐下，不能立即饮水，这样会损坏内脏。不能用冷水降温。

Answer 3

不能立即吹空调！和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。

Answer 4

高强度运动后首先要注意不要暴饮暴食，特别是凉的东西，更应该注意，会引起脑血管出血，中风等类的疾病。

Answer 5

不宜立即喝啤酒！剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。