Question

天天坚持喝牛奶有什么好处？

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Answer 1

补钙。钙是人体内含量最多的矿物质，是骨骼和牙齿的构成成分。同时也参与人体内凝血，神经调节等多种功能。是非常重要的矿物质。牛奶中钙的含量也非常丰富，每100毫升牛奶中含有100毫克的钙。一盒牛奶250毫升，能够为人体提供250毫克的钙。接近每天需求量的1/3。

Answer 2

牛奶中含有非常丰富且优质的蛋白质。由于蛋白质是我们身体内的重要组成部分，氨基酸是蛋白质的基本组成单位，牛奶的氨基酸模式和人体非常接近，所以牛奶中的蛋白质更易于被人体消化吸收。每100克牛奶中含有约3克左右的蛋白质，如果我们能够达到每天300克的饮奶量，牛奶就能够为我们提供约9克的优质蛋白。

Answer 3

牛奶中的脂肪对人体有益。它含有抗癌物质，所以建议饮用全脂牛奶。减肥的人适合饮用低脂奶或脱脂奶，但是牛奶中脂溶性维生素A、D、E、K会有一部分损失，同时可以用其它食物来弥补。

Answer 4

牛奶中含有丰富活性钙。它是人体所需的最好钙源之一，由于牛奶中的钙磷比例适宜，使得其中的钙更利于人体吸收利用。每100克牛奶中含有约100毫克的钙，如果我们能够达到每天300克的饮奶量，牛奶就能够为我们提供约300毫克左右的钙。

Answer 5

从小纯奶不断的我本意是长高，结果并没有。牛奶主要是补充蛋白质喝钙元素。