Question

怎样减肥效果最好？

Answer 1

如果你想减肥，而自己天生就是一个懒人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，对美食更是恋恋不舍，且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考保证不累的运动：
　　大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
　　深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒,
1分钟做4次。
　　多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
　　随时随地都可做的运动：
　　永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
　　抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
　　快步走：每天快走30分钟，就以后有效的减掉小肚囊，如果你觉得一个人很单调，可以交上你的密友或者情侣，两个人比速度。
　　收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
　　经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
　　提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
　　乘公车或地铁：
永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
　　上街购物：周末闲着没事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐车，一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。

Answer 2

每天坚持慢跑很有效的，配套的再吃饭稍微节制点，早饭一定要正常吃，午饭自己看着办，晚饭可以不吃或少吃，少吃带油的，伙食中低热量水果占比例多些，就能减下来了，营养均衡很重要，保持一周减一两斤一般都不会反弹（当然前提是不要减了之后狂吃），而且很健康哦

Answer 3

减肥就是这么简单!!!
主要是由于新陈代谢，较青年时期减慢，生活压力较大，心理健康状态不佳。加上人们步入了高营养饮食，低体力劳动的生活，人们自身调节力不断下降，高营养物质常不能完全被人体代谢吸收，而在体内淤积生热。由于造成发胖原因很多，肥胖是很多疾病发生前提，所以此时调整机体状态是非常重要的，对调整改善上述症状有着极为积极的作用。根据个人情况选择一些产品，选择补充特定的保健食品，如：
蒜素片：能防止脂肪的沉积，诱导组织内的脂肪代谢。
纤美片：含大豆纤维，膳食纤维，表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸等，抑制吸收，促进肠胃蠕动，控制体重。
甲壳素：在胃酸环境下，固结自身重量的4—6倍脂肪，使脂肪排出增加。
天然芦荟：通便，排毒，达到减肥作用。
月见草油：增加体内不饱和脂肪酸，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积，是理想的减肥圣品(细胞代谢异常者有效)。
除上述保健食品外，还要必须配合以下
第一、要控制饮食，每餐6—7分饱；
第二、要有连续30分钟以上的运动时间，消耗燃烧脂肪；
第三、要有充足深度睡眠，在睡眠中大脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪(睡眠不好者要首选松果安睡胶囊调节)；
第四、补充螺旋藻，填补由于控制饮食造成的营养不足。

Answer 4

你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦！（我也是这样做的，一个月就瘦了18斤）

Answer 5

减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉。所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买，药店都有。（仅作参考，请遵医嘱）。