Question

为什么经常运动，却还是瘦不下来？

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Answer 1

  现代人，尤其是女性，以瘦为美，热衷于减肥这项终生事业。都说减肥就是要“管得住嘴、迈得开腿”，但其实人的体重是有多方面因素决定的，比如内分泌、热量摄入（也就是常说的卡路里）、能量消耗等。有人说自己经常运动，却没有变瘦的痕迹，感到很郁闷。追究原因，可能是自己本身就是易胖体质，在运动过程中没有控制食物摄入，因此才会减肥失败。

  选择运动类型对减肥的成功与否也十分重要。很多人常常会选择饭后跑步，毕竟跑步对于环境的要求比较低，天气适宜的情况下都可以跑起来。但是哪怕跑的再久，距离再远，跑步燃烧的脂肪也是比较少的，长年累月下来，瘦身效果也不明显。要是想有立竿见影的瘦身效果，应该选择力量训练，既能塑形又能增加力量。

  减肥过程中，注意规律作息也必不可少。熬夜会导致内分泌紊乱，继而导致肥胖。此外，正常的作息对人体健康也十分重要，如果经常昼夜颠倒，会导致焦虑不安、缺乏耐心。此外，饮食也应该规律。人体有自己的生物钟，一旦打乱节奏，会破坏人体的健康。同时不要盲目减肥，脂肪含量过少会导致女性月经不调、畏寒怕冷。减肥的目的是获得健康，而不是本末倒置。

  减肥应该避免摄取高糖食品。糖果、甜品类应该少吃。多吃粗粮蔬菜，有利于促进消化。减肥的一大误区就是不吃东西，这是十分错误的。没有足够的能量摄入，日常的生命活动难以正常进行，会导致低血糖等。所以，我们要提倡健康减肥，不能试图通过盲目节食达到瘦身的目的。这往往会适得其反，得不偿失。

Answer 2

为什么做了运动还是瘦不下来？减脂时常犯的错误，看你中了几个

Answer 3

要控制食量，实行少吃多餐，一天分四次或者五次吃东西，每次吃到胃里微微充实就停下。吃的东西也要控制热量，多吃蔬菜，少吃主食。运动时，有氧运动和无氧运动相结合。做到这三点可以有效控制身材。

Answer 4

这要看你运动的时间和姿势是否正确，如果你就每天随便运动，根本就达不到瘦身的效果，而且吃得多也会让你瘦不下来

Answer 5

经常运动也不可能瘦下来的，因为你吃的还是特别丰富的。摄入的东西太多了，这样就变得相当的肥胖，自然不会瘦了。