Question

110斤，每天跑步一个小时，多久能瘦到90斤

Answer 1

坚持跑步，能增强体质，身体状况会越来越好，建议配合力量训练，修饰体型。另外，游泳也可使身体柔韧、体型完善。
不必把注意力集中在体重上，只要坚持锻炼，身体会越来越结实健康，视觉上，不只是瘦，而且身体柔韧有力、曲线明显。但体重不一定下降很多，因为脂肪和肌肉密度不同。
身体健康，才是第一位的，注重饮食调节，坚持锻炼，身体健康有型就好，不必盯着体重。我觉得最好的效果是——穿衣显瘦、脱衣有肉。如若瘦到90斤，弱不禁风，也没什么意思，如果您是女生，估计到90斤的话，就没胸、没屁股、小细腿，我认为是不好看的。
另外，强调一点，跑步不会使小腿变粗，只要注意好跑后的肌肉拉伸、跑前的热身运动即可。
（那些说跑步小腿会变粗的，估计没有什么亲身实践）
只要坚持健康饮食、锻炼有度，半年可脱胎换骨！
本人游泳初级教员，为了增强游泳的体力，也会辅助跑步锻炼。亲身受益，与您分享，共勉！
^_^
望采纳，多谢。

Answer 2

这样跑步，同时注意调整饮食。3-4个月吧，可以瘦20斤。

Answer 3

多以全麦面包。但是早午饭要保证营养，燕麦之类的粗粮为主，大概三个月会有很明显的效果。如果你能一直坚持，有不懂的可以咨询我要科学饮食，少高热量