健身完后多久可以吃东西？最好吃什么？

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瓮淑琴钭风
2020-04-26 · TA获得超过3.6万个赞

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健身不喝水是最大的错误,水份在人体内占百分之75,缺水容易造成脑部以及肌肉缺氧,锻炼的时候也要喝水,但是不要太多.
锻炼完以后40分钟后方可进食,以蛋白质吸收为主,水果蔬菜为辅.
训练前要补充碳水化合物

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诗新兰京静
2020-04-17 · TA获得超过3.6万个赞

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健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水
一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果（青瓜）

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