Question

上班族如何安排健身计划和饮食啊？

Answer 1

楼主你好,
蔬菜大胆吃。
蘑菇、海带、魔芋、竹笋要多吃：
蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。
肉类、油炸、甜食等要少吃:
相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。
它们含有太多的油和糖，很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特别小心。
比如说巧克力、萨其玛、曲奇等，吃100克就含有三百到五百大卡的能量，怎么能不小心呢！
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Answer 2

关于上班族如何安排一周的饮食和健身计划。超级详细，内涵6天训练计划，包括动作、重量、次数、组数、变式。6天不重样！喜欢的话，点个赞再走吧。爱你们！有了你们的鼓励，我会持续更新粉丝提问系列