Question

脑子不停的想一些事情，晚上睡不着怎么办？

Answer 1

提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

Answer 2

以下是自己的观点:
个人认为你这是生物钟紊乱,就算你开始正常的生活时间,由于你前段时间心情不好,已经伤身体了,还连续的玩几晚游戏,更是给自己心理生理很大的压力
现在还不行就是生理惯性了
不会那么快就恢复的
1.
坚持正常的作息时间以及生活秩序
2.白天让身边的人叫你起床，不要闲着，出去走走，散散心
3.这段时间电脑电视最好少沾，因为辐射会让你产生疲倦感
最后祝你很快好起来！Best
wishes
for
you!

Answer 3

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办