Question

颈椎病，日常生活中要注意那些保养？

Answer 1

日常保养颈椎应该注意的问题：1、避免久坐长时间保持同一姿势，长期伏案
工作者
，应每隔1小时起身活动一下，改变头部体位。上、下午各做一次颈肩鸡肉锻炼。2、端正办公姿势，不要偏头、耸肩、前探脑袋、要保持整个脊柱的正直。3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可使头部前屈，增大相应颈椎压力，有加速颈椎病变的可能。4、注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时在没有颈椎保护的情况下，不要打瞌睡；劳动或运动时要防止受伤。5、注意给自己减负，过度紧张和压力会使颈肩难以放松，久之导致肌肉劳损。6、避免
运动损伤
：冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。7、合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适不仅休息不好，还会引起落枕。根据
临床经验
选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3，是保护颈椎的最佳选择。患者们可以根据以上六点注意事项，可轻松避免颈椎病哦。即使发病了，只要树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，积极配合医生治疗，生活中形成良好的
行为习惯
，便可尽快康复哦。

Answer 2

长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。
睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。不枕枕头非但不能保护颈椎、还可以损害颈椎。

Answer 3

得了颈椎病以后平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和颈部的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。尤其是当学习工作1-2小时时，就需要做颈部运动来减少肌肉紧张。平时应该避免和减少急性伤害，例如避免举起重物和紧急制动。尽量不要受风寒侵袭。风寒会收缩局部血管，阻碍组织代谢和清除

追答

你好，颈椎病形成主要的原因就是长时间久坐，用电脑工作，玩手机等，生活中应该注意，尽量避免长时间久坐，可以工作一段时间，起来活动一下，多参加户外运动，可以做一些颈椎操，久坐工作时注意坐姿，避免坐姿不良，平时可以做一些力量锻炼，增加腰背肌的力量。