Question

成年人一天睡眠几个小时比较健康？

没有午睡习惯的成年人，每天夜晚睡眠几个小时比较健康？
男性女性有区别么？

如果有午睡习惯的话，午间和晚间各睡眠多长时间比较好呢？

Answer 1

　　成人一般需要8小时。
　　睡眠时间 晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11--凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 凌晨1--3点，胆的排毒，亦同 凌晨3--5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 凌晨5--7点，大肠的排毒，应上厕所排便 凌晨7--9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜 为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

Answer 2

医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 3

成年人一天睡眠7-8个小时是最合适的，那么还有一点，睡眠充足且质量好才能有健康的身体，提高睡眠质量的方法：
第一，养成良好的休息习惯，缓解压力，保持愉快的心情。
第二，注意防止精神紧张，保证休息时间，戒烟酒。
第三，注意，以上这几点要搭配眠梦香来调理，最重要的是每天口服两包，睡眠质量提升了，坚持一段时间后更能安心睡眠，自然也能拥有健康。

Answer 4

6-8小时.

晚上10-2点这段时间必须睡着.

Answer 5

八小时左右