Question

怎样让小腹瘦下来

Answer 1

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料：
咖啡原创，请勿抄袭

Answer 2

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。

Answer 3

1、跳绳——每天坚持跳300——500下，跳后半小时后才吃晚餐。
2、抬腿——白天办公时，坐在电脑前就可以做到：双脚呈90°与地面平行，向上抬腿，或晚上睡觉前平躺于床上，双脚伸直向上抬腿。
3、仰卧起坐——睡前做。
平时注意吃清淡的食物。
超有效哦！

Answer 4

吃醋香蕉，它可以使你的血液洁净，早晚个吃一次，吃后喝一小勺醋淡化十倍在喝！两个月后你将发现赘肉不见了体重也轻了！