Question

怎么样瘦小腿？

Answer 1

【瘦小腿最好的方法】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持。

Answer 2

　　Point.
1、在准备瘦小腿之前，首先要结合自身的实际情况，因为小腿的肌肉分为松驰型和绷紧型，这两种肌肉类型决定瘦小腿的难易程序不一样。如果是前者实现起来比较容易;若是后者则有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把绷紧型小腿“变”成松驰型小腿，实现这个过程大家可以按照下面的方法来进行：(1)平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每次可做5分钟左右;(2)用盐水浸泡小腿，可将身体的肌肉变松驰，然后再拍打小腿数分钟，亦可达到松驰小腿的目的。
　　Point.
2、在保持小腿肌肉松驰的前提下，才可以开始瘦小腿。主要的原理是便是加强腿部的消脂收紧效果，具体的可按以下方法作瘦小腿运动：(1)脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压;然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。(2)躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高;两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。别忘了在锻炼之余要多对腿部进行按摩以预防血液循环不好造腿部水肿，也可以配合科学的饮食来消除消肿和加速新陈代谢，比如维生素E、维生素B、少吃盐等。
瘦小腿最有效的方法其实光靠自然的锻炼和运动是很难实现的，因为这个过程是很“漫长”的，很多人坚持不下去就放弃了。要想真正的达到瘦小腿的目的除了以上介绍的正确锻炼之外，更有效的做法是配合这方面专业的减肥产品才能事半功倍!像瘦小腿精油(肌肉型)、2N瘦小腿霜等都是比较不错瘦腿产品，就我个人而言我还是推荐2N瘦小腿霜，尽管它的价格比前者高些，但是效果却是显著得多，可以说是“立杆见影”，在另一篇文章“怎样快速减肥不反弹，专家支招”中我也有所介绍购买减肥产品的选择原则：宁肯多花些钱也要买效果更好的!尤其是具有药物性质的减肥产品。
　　瘦小腿最有效的方法总结：如果想“免费”瘦小腿，则要根据自身的小腿肌肉类型是松驰型还是绷紧型而采取不同的步骤;如果要使用瘦腿产品，则无须不用管是什么类型都可以。不管采用哪种方式，运动和药物相配合才是最有效的。

Answer 3

瘦小腿秘籍！

Answer 4

减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369
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800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！

Answer 5

（昨天看电视专家说的）

快走或慢走45分钟
。
对减掉腿上的肉很有效果的
是减腿的最佳减肥方法