Question

同样的路程，跑步和正常走路哪一个对锻炼效果更好?

Answer 1

同样的路程 跑步比正常走路的锻炼效果要更大，因为跑步消耗的卡路里更多，燃脂的效率更高，燃脂量也更多。跑步可以说是可以锻炼到全身的锻炼方式。不仅可以燃脂，还可以塑形。正常走路消耗的卡路里较低，燃脂效率也更低，更多的是促进消化而不能很好的起到锻炼到效果。如果是竞走说不定还可以。

Answer 2

同样的路程，当然是跑步更有锻炼效果
1-5Km，推荐多次快跑，快速冲刺然后停下再快速冲刺，能很好的锻炼心肺功能，锻炼个人爆发力。
而走路，你更多的是走走停停看看风景散散心，能起到的锻炼效果微乎其微。就像出门买个菜到个垃圾一样，还能期望得到多大的锻炼效果么？
5-10KM；推荐慢跑，保持匀速，正常呼吸脚掌着地。可以锻炼耐力。
另外跑步可以提高免疫系统，强化内脏功能以及可以一定程度缓解压力和减肥。
而这个距离的走路，已经可以算是徒步旅行了。与之带来的是个人耐力的提升，容易感觉到累。
不管是走路还是跑步，都要注意热身和拉伸。热身的目的是为了让身体活动开来，在运动中不易受伤；拉伸则是为了缓解运动后的疲劳，都是跑步不可或缺的部分。

Answer 3

我觉得同样的路程当然是跑步对锻炼效果更好啊。同样路程，跑步的话能消耗更多热量，特别是心肺能得到更好的锻炼，而走路对锻炼效果相对就差一点。

Answer 4

可能是跑步啊，走路也有效果，但是不明显，跑步属于剧烈运动，有些无氧呼吸。可以有效锻炼我们的腿部肌肉和肺活量。对于塑造我们的体型和锻炼我们的体质有着很重要的影响。所以我认为跑步对锻炼的效果更好。

Answer 5

跑步更好。
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。

跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。

跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法