同样的路程，跑步和正常走路哪一个对锻炼效果更好?
同样的路程，
跑步和正常走路，
都有锻炼效果，
但是，
两者相比较而言，
跑步比走路有效果。
1.运动量大小不同而给身体内脏器官造成的负担不同跑步的种类很多，像百米跑之类的跑步运动主要依靠的是肌肉的爆发力，它属于无氧运动；而具有一定速度的慢跑，则使身体与运动相关的器官能够获得充足的氧气，同行走一样也属于有氧运动。
可是对于刚开始跑步的练习者来说，这“一定的速度”是很难把捤准确的。
跑步锻炼时，心脏的负担要比平常高出好几倍，而行走就是平时的走路，对心脏不会造成什么额外的负担；跑步锻炼时，身体下肢所承受的压力是身体重最的4倍左右，而行走锻炼下肢承受的压力不会超过体重的1.5倍。如此大的压力差距对下肢骨骼和关节的影响是不言而喻的。
2.练习场地的限制要求不同跑步锻炼需要比较大的场地，或者行人不多的地方。而行走我们可以随时随地进行，并不需要特殊的场地，在上班或者回家的路上都可以进行行走锻炼，连购物逛街也可以箅是行走练习。我们可以在商场里尽情地走来走去，看我们想要买的商品。如果在商场里跑步的话，那就很好笑了，也是不可能的。
3.两者给人的愉悦感不同跑步对于大多数人来说都是一件比较吃力的事情，一段距离跑下来之后，经常是大汗淋漓、气喘吁吁的，除了当时上气不接下气的难受和身体劳累外，很难有愉悦的感受。行走则不同，我们可以选择在自己喜欢的场所进行漫步；可以在绿草茵茵的公园里，也可以在遍布商品展示橱窗的街道上；一边走，一边尽情地欣赏自己喜欢的美好事物，愉悦之感油然而生。
4.两者对减肥的效果不同步行锻炼减肥的效果要明显优于跑步锻炼。这是因为在运动时提供能量的物质不同。跑步主要依靠糖类的分解所产生的能量，在跑步15分钟后也开始分解脂肪，因为氧气供应的原因，一些脂肪并不能完全氧化，而无氧分解产生的乳酸还会使肌肉有酸痛的感觉。
步行锻炼则开始也是分解糖类，在运动20分钟后，随着运动时间的加长，糖类分解量减少、脂肪的分解晕逐步增多；而身体各器官在氧气供应充足的情况下工作，脂肪的分解效果要比跑步锻炼时的效果好得多。
跑步
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
跑步对锻炼效果更好。
一、跑步更能够带动人的运动系统，调动全身肌肉进行运动，所以跑步之中，人会感觉非常累。而走路的过程中，人的姿态较为轻松，因此锻炼效果会相对较小。
二、跑步时肾上腺激素上升幅度比正常走路较大。跑步时，人的神经系统较为紧张，更容易将全身肌肉紧绷，从而产生疲惫的感觉。而正常走路时身体较散。
三、跑步的能够拉伸全身肌肉。能够将全身肌肉得以锻炼。而正常走路更偏向于对下方的锻炼。
跑步锻炼的肌肉群会更多。
慢跑和快走其实消耗的能量是很低的，起到减肥的效果可以说是微乎其微。但是慢跑、快走，对于我们的身体健康是非常有益的，并且之前有一位网友也说了，坚持慢跑，虽然没有起到减肥的效果，但是得到了意志的锻炼，这是我们在减肥之外的收获。小编觉得，减肥的方式很多，大家要选择最适合自己的一种，并且长期坚持下去，只要有足够的毅力，最后都能够取得成果的。
跑步对锻炼效果更好！众所周知，跑步是最有效的有氧运动，长期坚持跑步的人，能提高身体的免疫力，因为跑步消耗的能量比走路的多，燃烧的脂肪、卡路里也都比较多。所以，跑步的锻炼效果更好。
祝你生活愉快！
