Question

孕妇能吃什么零食？

Answer 1

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。
酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。
葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。
大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫血的几率。
因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

Answer 2

1.板栗

板栗中有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等等多种营养元素，能健脾养胃、补肾强筋，孕妈咪不妨可以适量的吃些板栗，是一种非常健康的小零食，可以有利于骨盆的发育，并可消除疲劳。

2.无花果

怀孕的时候，妈咪们是非常重视营养的补充的，一不小心就会进食太多而感到肠胃不适，而这时不妨吃些无花果，其中的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，可以帮妈咪们更好的消吸收，另外，还能缓解孕期便秘，吸附肠道内的有害物质，到了孕晚期时，还能帮助通乳。

3.葡萄干

葡萄干含铁量非常高，有补气血，消水肿之用，孕妈咪适量的吃一些，不仅可以解嘴馋，还可以有效预防孕期贫血以及身体浮肿现象，但是准妈妈不能一次吃太多哦，葡萄干的糖分较多，容易引起妊娠糖尿病，而本身患有妊娠糖尿病孕妇，或是体型偏胖的都不宜吃。

4.酸奶

孕妇喝酸奶有非常多的好处，一是可以预防妊娠高血压；二能抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，促进食物的消化与吸收，调节食欲；三可维持阴道内的健康环境，避免孕妈受妇科病的困扰；最后能补充大量的钙，有利胎宝宝以及妈妈的骨骼健康。

5.核桃

核桃营养价值很高，有丰富的维生素E、亚麻酸等等营养素，其中的亚麻酸有利于人体大脑的发育与健康，不过孕妈妈吃的时候要注意了，核桃虽然很营养，但是脂肪含量也比较高，吃太多会当心会升高血糖、血脂和血压哦。

6.瓜子

葵花籽，它含有非常丰富的维生素E，具有保胎的作用；西瓜子，它含有的丰富亚油酸，有利于胎宝宝智力的发育；南瓜子，它中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，比例均衡，有利于孕妈与胎宝宝的健康。

7.全麦面包

全麦面包中有丰富的膳食纤维，有便秘问题的孕妈妈们可以将它作为一种非常小零食，非常健康，有利于全方位的为孕妈妈补充营养，而且饱腹感足，孕妈妈也不容易被饿着。

8.花生

花生有和胃、健脾、润肺、化痰、养气、补血的作用，孕妈妈每天吃些花生可以防止产后乳汁分泌不足，花生的红衣还能止血的功能，可以防止再生障碍性贫血，但花生脂肪较高，孕妈咪不能多吃，同时，花生容易霉变，吃了易致癌，吃的时候一定要保证新鲜程度。

9.海苔

海苔中浓缩了紫菜各种营养素，比如B族维生素、核黄素、尼克酸、各种微量元素、以及15%左右的矿物质等等，可以帮准妈咪们维持身体的酸碱度，而且热量很低，纤维含量却很高，是一种非常健康小零食哦。

孕妈妈吃零食的注意事项

1.并不是所有的零食孕妇都可以吃的，比如膨化食品、冷饮、羊肉串、酸辣粉、烧烤、煎炸类食品、高盐食品、米花、皮蛋等等都是不能吃的，这些不利于孕妇健康，以及胎宝宝的正常发育。

2.通常新鲜水果、鲜榨果汁、西梅干、杏脯肉、提子饼、茶饼、豆腐花、无盐果仁等等都是属于比较健康的食品，孕妇是可以适量的食用的。

3.每次吃零食的量不要太多，最好能选择在两餐之间的时候吃，避免吃太多而影响到了正餐的摄入。

Answer 3

孕妇怀孕期间可以吃零食，零食包括主食类的零食，比如饼干、面包、烤馒头片等，还有一类是蛋白类的零食，比如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干，还有就是果蔬类的零食，比如苹果、水果，还有坚果类的零食，就是各种各样的花生、瓜子、开心果，这几种都是可以选的，这几种零食可以轮着吃。孕妇到孕晚期建议手边有一些零散的食物，这些食物在正餐的时候应该尽量少吃一点，要保证基本碳水化合物和蛋白质的摄入，但不建议孕妇怀孕的过程中口味调整变化非常大，反而会影响饮食摄入，从而影响营养吸收。

Answer 4

馋嘴孕妈必备的休闲零食，吃的更加健康有营养
女性怀孕以后食欲就会有所提高，不仅食量变大了，这个时候空闲坐下来的时候就想要去吃零食，很多人都认为零食是一些没有营养的东西，所以在怀孕期间不能够吃，其实有一些零食也可以起到很好的滋补身体的作用，下面小编就来给大家介绍一下孕妇可以吃的一些休闲零食。

纯天然绿葡萄干

吃葡萄干可以达到补气和补血的作用，而且可以利水消肿，葡萄干里面所含有的铁含量也非常的高，可以预防贫血和浮肿的问题，不过怀孕的女性可以适量的吃一些，不能够多吃，多吃的话对身体造成的负担也比较大。

天然无花果干

无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳，孕妇宜常吃适量的无花果，不但可以解馋，益处多多。

芝麻夹心海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，有助于维持人体内的酸碱平衡，对准妈妈来说是不错的零食。

生熟南瓜籽仁

南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

熟板栗仁小栗子仁

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

特产和田红枣

大枣的营养价值很高，大枣自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

原味野生核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要，适量的吃一些，对于宝宝的发育很有好处哦。

核桃味葵花籽

葵仁的蛋白质含量高，还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能，适量的吃一些，具有防止发生贫血等疾病的作用。

上面给大家介绍的就是孕妇必备的休闲零食，现在大家应该也知道了吧。孕妇想要吃零食的话，就应该要选择健康的不会对身体造成副作用的食物，以上给大家介绍的这些食物就是比较天然的，可以给自己的身体带来一定好处的零食，怀孕的女性可以适当的吃一些。

Answer 5

酸奶，全麦面包以及奶酪等零食，都是我们平时生活当中常吃的，这几种食物虽然可以被称作是零食，但是也可以被称作是滋补品，因为这三种食物当中含有非常丰富的营养成分，比如蛋白质和膳食纤维等等，能够全面促进孕妇的自身健康，也能够给胎儿的发育提供很多营养。

怀孕能吃什么零食?适合孕妇的零食推荐。怀孕期间，孕妈们都有自己想吃的东西，除了一日三餐，正常的饮食之外，很多零食都是让孕妇们念念不忘的。而且怀孕初期，很多孕妇都比较喜欢吃一些不能够常常吃到的食物，尤其是爱吃一些零食，今天我们就给大家介绍几个适合孕妇吃的零食。

首先我们要给孕妈妈们介绍的是酸奶，酸奶是非常适合孕妇以及老人孩子喝的饮品，酸奶，是经过牛奶发酵之后，制成的一种饮品，酸奶当中比牛奶的益生菌含量更为丰富，所以适当的喝酸奶，能够起到调理孕妇肠胃的作用，而且酸奶当中的蛋白质含量又比较多，想补充蛋白质的时候来上一杯酸奶，就能够获取到很充足的蛋白质了，而且酸奶本身的口感比较好，酸酸甜甜很爽口，不容易引发反胃等症状。

其次，我们要给孕妇推荐的零食是全麦面包，全麦面包当中含有非常丰富的膳食纤维素，还含有面粉当中的营养能够让孕妇在吃零食的同时，补充足够的能量和营养成分。尤其是在孕妈妈们胃口不好，不想吃饭的时候，可以吃几片全麦面包，既能够充饥，还能够补充自身和胎儿需要的营养，所以把面包作为小零食是非常好的。

第三个要给孕妇们推荐的小零食就是奶酪，奶酪属于浓缩型的牛奶。在奶酪当中含有牛奶中的各种营养，同时还有比牛奶当中更丰富的蛋白质和钙质，很适合孕妈妈们吃。

今天我们给大家推荐的，适合孕妇们吃的三种零食，这三种零食都是非常健康的天然食品，对于孕期的营养，能够起到很好的促进作用，还能够给胎儿的生长提供必要的营养物质。除了以上这三种零食之外，孕妈妈们在怀孕初期还可以吃一些核桃等坚果类的零食，能够促进胎儿的大脑发育。