Question

工作压力大，精神紧张，经常睡不好，怎么改善睡眠问题啊？

工作压力大，精神紧张，经常睡不好，怎么改善睡眠问题啊

Answer 1

1、放松心情，睡觉前不要胡思乱想，不要想烦人的事，不要担心自己睡不着，可以想想简单的问题入睡；
2、睡前可以放松然后权帮自己的脸部按按；
3、入睡的环境，要关灯睡觉；
4、助眠食物：牛奶，粗粮类等，晚餐可以吃米饭，少吃油腻的东西，所谓，胃不和则卧不安；
5、看点不爱看的书帮助入眠。