Question

消除考试紧张的最好方法

Answer 1

克服考试紧张的几种方法有:①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

Answer 2

1、考试消除紧张的情绪可以进行思想转移，有的孩子在考试的时候就是太过于投入，导致自己变得太紧张了。

2、另外一些孩子考试紧张的原因是外在的因素，比如家庭的压力导致自己非常紧张，考不好的话可能意味着自己遭受家人的冷嘲热讽，所以家庭方面要帮助解压

3、还有就是不断的练习，第一次紧张当你考试考的多了的话，就会不紧张了，所以放平心态，慢慢的就调节过来了。

4、有的人会临场紧张，开始突然紧张导致身体抽搐，这个时候你要做的就是读题目。不断的读，把紧张的思维带到试卷中。

Answer 3

减少考前复习时间，增加体育娱乐活动，保持良好睡眠。
根本在于平时学习认真有效率，掌握好学习内容，考试自然不会紧张。如果平时没有学懂，指望考前“临时抱佛脚”、“临阵磨枪”肯定会紧张。

Answer 4

消除考试紧张的最好方法是不要过于焦虑考试成绩和结果，考试之前，可以尝试深呼吸，调整好心态。

Answer 5

《健脑五法》中的超觉静思法
是消除考试紧张的最佳有效方法。
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