Question

1.健康五要素分别为:

体育与健康的考试
1.美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素,这五要素除了社会健康、身体健康外包括
心理健康
精神健康
情绪健康
2.体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能.前者主要包括
心肺耐力
柔韧性
肌肉力量和耐力
3.女性的理想体脂范围为
15---25%
15---30%
10--25%
4.肌肉收缩时最直接的能量物质是（）
ATP
ADP
CP
5.人体体液呈
弱酸性
弱碱性
6.运动时选择运动饮料很重要,你认为运动饮料中首先要要含有的成分是
氨基酸　
糖类　
维生素
7.有氧供能主要是指依靠下面那些能源供能
糖类
脂肪
蛋白质
8.《国家学生体质健康标准》规定的成绩良好的标准是
70－80
75－80
75－90
二、判断题
1 、5、 肌肉的力量大小与肌肉的生理横截面积有关.正确错误
2 、6、 肌肉伸展方法中,静态伸展法最为广泛使用,PNF法对柔韧性的改善最有效,而弹性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤.正确错误
3 、8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质.正确错误
4 、微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素,它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢.正确错误
5 、胆固醇是一个维持身体功能的重要物质,但是胆固醇太高可引起心脏病,因此食用胆固醇含量高的食物可减低发生心脏病的危险.正确错误
6 、酒精被认为是空的能量,长期饮酒将导致机体储存的某些维生素消耗,引起严重的维生素缺乏症 正确错误
7 、一般来说,低强度的运动利用糖做为能源的比例高,而大强度运动利用脂肪供能的比例高.正确错误
8 、身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成.正确错误
1.存在于食物中,为健康身体所需要的物质称为营养素,可分为糖、脂肪、----三大营养素
1
2.冠心病的原发性危险因素主要包括 吸烟、缺乏体育锻炼 、高血压、血胆固醇水平升高、、-----、性别、年龄等7种.
1
3.-----运动是冠心病患者的主要锻炼方法,主要是指像步行、慢跑、游泳、骑车、登山等这样的运动
1
4.应激往往会引起许多负面因素,因此要学会控制应激,------ 是控制应激的有效方法,包括自生训练、 呼吸练习 、沉思、表象训练、休息和睡眠等.
1

Answer 1

1、适量运动（每周有氧运动3-5次，每次30分钟，心率达130；力量练习2次；柔韧练习每天）2、均衡膳食（推荐《中国居民膳食指南》）3、戒烟戒酒，限制屏幕时间4、养成规律的作息5、心理平衡（降低欲望，提升能力）

Answer 2

1、心理健康 2、心肺耐力
3、15---25% 4、 ATP
5、弱碱性 6、糖类
7、糖类 8、75－90
1、对2、错3、对4、错5、错6、错7、错8、错
1、蛋白质2、高血脂3、有氧4、应激控制技能训练