Question

为什么晚上睡觉不会越睡越困？

Answer 1

晚上是人体休息调理阶段，睡好了自然不会犯困，但睡的多就越睡越不适了。好的睡眠质量，不等于你睡得多就睡好了

每个人的身体里都有两个肾，肾在我们的身体里也起着非常重要的作用。人们常说，保持一个好睡眠意味着保持健康，可想而知睡好觉不仅精神好对肾的健康也很重要。

根据兰帛睡眠研究院多年的研究发现，当人体晚上睡觉进入深度睡眠时，也就是说，我们体内肾脏功能开始排毒的最佳时机，也是身体开始新陈代谢的最佳时机。但是，由于各种因素，如果睡眠有问题的话，人就会失眠、打鼾。

一个好的睡眠质量需要注意以下几点:

1）营造一个安静、明亮、通风的适宜睡眠环境。

2）选床：床的高度略高于膝盖

3）临睡前防止各种各样危害入眠的要素，防止看刺激性惊险刺激的小说集、电视机、玩游戏，临睡前也不适合就餐，不喝浓茶。

4）用健康的羽绒枕芯，一般羽绒枕头睡下去高度非常容易取得最好睡眠质量。

5）卧如弓最好是向右侧卧。

6）盖透气的被子，最好是别太重，不然人体处在压迫感中，是睡不好的，兰帛睡眠研究院建议使用羽绒被，轻柔透气感觉不到压迫感。

7）睡前用温水泡脚10分钟以上，诱导血液下降，使头脑平静。

8）养成良好的睡眠习惯，养成良好的习惯，按时入睡。

在这里兰帛睡眠研究院要给大家做一个科普：“睡眠”并不仅指生理学的睡眠，也包含人的大脑在二十四小时中获得修补的机会。睡得多≠睡得好，高品质的睡眠质量是让日常生活高效率高些、让精神面貌更强些。睡眠质量直接影响人体健康，所以要学会健康的睡眠。既要保证睡眠时间，又要保证睡眠质量，所以最好做到深度睡眠，这样才能保证身体健康。