Question

这几种错误的减肥饮食法，你中了几条？

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Answer 1

肥胖的产生，除了遗传因素外，主要是由于缺少运动和饮食过量所造成。所以要想减肥，饮食是很关键的一步，控制好热量的摄入，自然就会减少脂肪的堆积。

很多人会通过节食的方法达到减肥的效果，这样会给身体健康带来损害，那在减肥期间如何正确地控制饮食呢？

1.控制能量均衡摄入：除了没人控制好总能量的摄入，也要做好食物的营养搭配，蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡，肉类是必须要吃的。

2.减少脂肪摄入：防止摄入过多脂肪，每天摄入脂肪控制在50克左右。

3.控制碳水化合物的摄入：碳水化合物，每日应摄入200克左右，保证人体对碳水化合物的基本需求。

在做到正确安全节食的前提下，养成正确的节食减肥方法，对减肥很重要，节食减肥可采取以下方法：

1.节食要逐步减少饮食量

正确的节食是逐渐减少饮食量，不能突然大幅度减少，这样对身体有伤害，逐渐减少进食量才能让身体慢慢自然适应，做到循序渐进，持之以恒节食，不要急于求成。

2.节食要做到“一多三少”

即 “少摄入脂肪，少吃主食，少吃含糖食物，多吃一些时令蔬菜以及水果、食用一些海带等藻类食物”。选择能增强饱腹感的低热量食物，尽量避免吃那些脂肪含量高的食物，尤其是像油炸类食物要尽量避免。

3.节食要保持良好习惯

即使节食，也要做到一日三餐按时按量吃，很多人以为节食就是不吃早餐或者晚餐，这样是不对的。这里的节食是控制吃的量和热量。

4.节食要正确选择食物

减肥饮食要应避免单一，应根据减肥者的口味和食量，在低热能的前提下，尽量选用有饱腹感的食物和烹调方法。

Answer 2

1. 盲目的节食，有的人为了减肥经常不吃早饭，让自己的胃承受不来；
2. 吃减肥药，减肥药可能当时有效果，但是一旦不吃可能就会反弹，而且减肥药也是有一定的危害的。

Answer 3

1、不能过度节食，因为会让身体无法得到该有的营养，身体会生病。2、只吃水果节食。因为不少水果的果糖含量很高，所以不但不会瘦，反而更加胖。

Answer 4

第1点就是。节食减肥这样是非常错误的会引起身体的一些疾病，第2点就是，经常吃青菜不吃水果减肥的人，这样的人减肥也会失败的，对身体不好，第3点就是，每天只吃黄瓜，这样的减肥饮食也是很不好的，会是对身体造成很大的威胁。