Question

生活中怎样预防植物神经紊乱？

Answer 1

1、生活规律：培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起专，事实表明，规属律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
2、劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。
3、运动锻炼：多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。
4、情绪良好：培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神，遇到烦心事时，不要憋在心里，应想办法疏泄出来，可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，改善神经功能。
5、按摩放松：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象，颈背肌肉及上半部背肌比较常见，缓解肌肉紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。睡觉前还可以按摩足底和足侧，缓解神经衰弱和失眠疲劳

Answer 2

1、养成规律的生活习惯：是治疗植物神经功能紊乱的首要条件。每天要早睡早起，睡眠时间最晚也不能超过晚上11点钟，早晨不要睡懒觉，每天最好保持8个小时的失眠时间，最短不要超过6-7个小时;睡前不宜吃得过饱，以免影响睡眠质量，睡前可喝一杯牛奶助眠;吃饭要定时定量，一日三餐不可少，不要暴饮暴食;饮酒适量，但是睡前不宜喝;此外，烟、酒、可乐、巧克力、深茶等物品都是不利于睡眠的。
2、多进行一些户外运动：呼吸大自然新鲜空气对治疗植物神经功能紊乱有重要帮助。例如：打球、散步、游泳、打太极拳等。
3、培养自己的兴趣爱好：听些音乐对治疗植物神经功能紊乱有很大帮助。但是需要注意的是，听音乐时，音量不要过重，时间不宜过长，否则，适得其反。建议听一些节奏轻缓柔和的纯音乐。另外，当我们因为挫折、痛苦和失败而产生不良情绪时，不要压抑自己，闷在心中。应当进行适当的情绪宣泄，这在治疗植物神经功能紊乱期间是必 修课。
植物神经紊乱大多以负性情绪增强为表现，其思维、感觉、动作都显得迟缓。照顾这样的病人，心理护理尤为重要。