为什么说减肥必须控制饮食和加强锻炼，不控制饮食会怎么样？
因为减肥的时候，如果只靠运动不控制饮食的话，可能效果没有那么的明显，而且减肥的效果也比较慢，如果不控制饮食，可能并不会达到任何的减肥效果。甚至对于部分人来说还会出现增重的现象，因为在锻炼的时刻，人的体力消耗比较大，此时如果不控制饮食，可能会导致吃的比较多，然后也吸收的比较多，体重也会逐渐上升。
减肥效果差想要快速的减肥，就必须要做到控制饮食并且加强锻炼，只有这两者同时配合的时候，才能够达到很好的减肥效果，并且减肥所需要的时间也比较短。如果在减肥期间不控制饮食，还暴饮暴食的话，可能会是减肥效果特别的慢，甚至没有任何的减肥效果，因此在减肥期间要稍微控制一下自己的饮食，可以少吃多餐。
由于在减肥期间，如果进行大量锻炼的话，人体内的能量消耗是特别大的，所以饿的也比较快，这个时候如果再不控制饮食，那么吃的就会更多，反倒会造成体重上升的现象。因此在减肥的时候控制饮食是很有必要的，每次可以吃到七分饱，在吃饭之前可以吃一些水果，这样能够增强饱腹感，并且达到想要的减肥效果。
在减肥期间，如果运动的话，会使人的消化能力变好，由于在运动过程中胃肠道处于运动状态，所以蠕动速度加快，消耗量增加，食欲逐渐就会增加。如果对饮食不加以控制的话，那么就会摄入更多的食物，导致更大的能量进入体内。
因此减肥的时候必须要控制饮食，同时配合锻炼，这样才能够有更加明显的减肥效果，想要达到良好的减肥效果，就要注意减肥方法，必须要合理，科学最好不要节食，但是也不能是的，太过于随意。
当你开始减肥时，你必须了解是什么原因造成了你饮食过量，然后在成功实施减肥计划之前，下意识地让自己避开这些雷区。起初，这些雷区可能很难刻意控制，但是如果长时间坚持下来，这将逐渐成为一种习惯。这样的话，这些雷区也阻挡不了你的好身材。
减肥的关键是三分运动，七分饮食，长期坚持锻炼是减肥的重要组成部分。运动不仅是为了燃烧脂肪，也是为了让人们充满活力。每周为自己安排三次运动计划，你会逐渐爱上运动和健身。
当你减肥的时候，制定一个计划很容易，但是很难坚持下去。所以随时要监督自己的减肥行为，每天记下你的减肥日记，列出你的饮食和锻炼计划。这将帮助你有效地实现你的减肥计划。减肥成功后，你可以回顾这些日记，看看你减肥的经历，这也可以让你珍惜减肥后的成果。
合理而有规律的饮食不仅是减肥的关键，也是健康生活的必要饮食规则。摆脱不规则和混乱的饮食结构，培养良好的饮食习惯，不仅能让你长时间保持苗条和良好的身材，还能保持健康。
为了减肥，我们必须学会选择食物。富含低热量、高蛋白和膳食纤维的食物一直是减肥的首选。它们能给饥饿的肚子带来足够的满足，也能满足身体每天的营养需求。
当你减肥的时候，你应该学会控制你吃的食物量。在没有消耗太多热量的情况下，你需要知道自己吃多少就足够了，你可以将平时的餐具换成小份，少吃多餐有助于控制你吃的食物的量。减肥时，通常建议吃7分饱的食物，尤其是晚餐。这不仅有助于控制卡路里的摄入，还能减轻肠胃消化的负担。
即使你减肥无数次，你也不应该对减肥过程采取悲观和消极的态度。要知道，每一次失败都是为了更接近成功，不断总结经验，知道了自己减肥的错误后，要为此付出努力，这样任何人都可以成功减肥。
不运动，控制饮食，你会成为虚弱的瘦子;
运动，不控制饮食，你会成为灵活的胖子；
运动，控制饮食，你会成为帅比。
明白了吗
