Question

怎么不节食减肥?

还想吃麻辣烫，还想吃烧烤，还想瘦。

Answer 1

• 1

  保持充足的运动，运动能消耗人体多余的脂肪达到减肥的效果

  例如：波比跳一组10次 连续5组 长跑2-3公里

  

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• 2

  多摄入维生素，多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素

  

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• 3

  充足的睡眠，睡眠不足或者熬夜容易导致肥胖，对于正在减肥的小伙伴来说千万不要熬夜

  

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• 4

  少糖的饮食，肥胖的大部分原因是糖分导致的，平时我们生活中的蛋糕还有奶茶都含有大量的糖分，所以尽量减少糖分的摄入多吃蔬菜

  

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• 5

  保持一个乐观是心态，减肥是一个漫长的过程，想要达到效果就需要耐心，千万不要两天钓鱼三天晒网

  

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• 6

  坚持每天打卡，每天定个小目标一个月一个大目标，把每天的训练计划记录下来达到日积月累的效果

Answer 2

不节食也是可以减肥的，平时可以多吃一些低脂肪低热量的食物就行，比如每天多吃点苹果，葡萄白菜等，这样对减肥也是有帮助的。另外也可以注意多运动，通过运动以及饮食来结合，这样减肥效果才比较明显。也可以进行瑜伽运动或者跑步运动等，一般只要能够让体内堆积的脂肪燃烧就能有明显的效果。但不管采取什么样的减肥方式，最好都是长期坚持才会有效果的。

Answer 3

饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小时到一小时为宜，运动的持续时间，每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠，如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等，用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。

Answer 4

不节食怎么减肥？

Answer 5

多运动，少吃那个油多的东西