总是吃的不多但是体型一直很“壮”，人到中年为何容易“发福”？
主要是因为进入中年以后脂肪消化率越来越低。在生活中，不管是男生还是女生，到了中年都会出现不同程度的发福现象，那么人到中年，为什么更容易发福呢？
1，脂肪消化率越来越低。
随着年龄的增长，身体的脂肪消化率也会越来越低，这主要是因为它：脂质周转率，脂质在脂肪细胞中消耗/储存速率。人的年龄越大，身体脂质周转率会下降，当脂质周转率下降，脂肪代谢放缓，人就容易胖起来。
2,，身体代谢水平下降。
3，应酬不断，饮食失节。
这个时候的男生和女生是事业的上升期，所以，逃不掉的应酬和躲不掉的夜宵。
1，控制饮食。
如果在中年阶段想要控制好体重，最关键的就是饮食学会忌口。大部分人肥胖都跟饮食不合理有关，在饮食过程中暴饮暴食，摄入过多高脂肪，高糖食物，这是肥胖的主要原因。
这些能量物质没有及时消耗掉，可能就会因为脂肪堆积导致肥胖现象越发明显。因此，中年阶段想要控制体重，饮食方法需正确，营养物质全面提供即可。而这些高热量食物尽量少吃，这样才能够保持身体良好状态。
中年阶段想要减肥，多锻炼身体是很有必要的。因为运动量充足，这是有效消耗脂肪，控制体重的措施。经常不运动，热量消耗过少，体内的脂肪物质大量堆积，肥胖现象就会明显。
因此，控制好体重是关键，通过锻炼身体的方式将 体内的脂肪物质消耗掉，能够避免过度肥胖带来身体伤害，这是在控制体重过程中需要掌握的重点。
3，保持充足的睡眠。
为了避免中年发福带来的影响，需要保证充足的睡眠时间。很多人年轻时经常熬夜，到了中年阶段依然没有意识到睡眠充足的重要性，因此每天的睡眠时间都是不足的。
经常性熬夜容易加速身体衰老，还会影响身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量明显减少，脂肪燃烧速度变得缓慢，有可能就会出现肥胖表现。因此控制体重早睡早起也是十分重要的，通过这种方式对体重控制大有帮助。
4，戒烟戒酒。
中年阶段容易发福，控制体重需要戒烟戒酒。经常性吸烟喝酒容易对重要器官功能造成影响，身体的代谢能力也会降低，不利于脂肪消耗。而且很多人大量喝酒还会影响肝脏功能，还容易出现啤酒肚。因此，中年发福的人最好戒烟戒酒，通过保持好的生活习惯让体重控制在合理范围内。
