Question

哪种减肥方法最快最好

Answer 1

减肥中只控制饮食，加强锻炼同时进行。应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。

Answer 2

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 但是运动一定要注意 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止 并且运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次 至于在饮食方面可看“任涵去脂”

Answer 3

可以每天做有氧运动，包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗。

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，雷3就是其中的代表，也是瘦身的首选。

Answer 4

减肥的办法，五花八门。
各式各样的。
所以选择合适的减肥办法。
才可以很好的减下去。不反弹。
具体应该，研究下（稼瑾红shou身笔记）的！

Answer 5

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这个方法，不一定快速，但一定有效。