Question

为什么老人睡眠时间短，起床早？

Answer 1

为什么年轻人总觉得觉不够睡，而老年人却总是睡得那么少、睡眠时间那么短、早上特别早起床呢？下面就跟大家说明一下为什么会有这种原因？

第一、年龄因素
年龄是最基本的因素。年龄增长意味着人体器官和组织进入衰退期代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常导致身体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短，而失眠频率却逐渐增加了。

第二、健康因素
对于老年人来说睡眠时间通常受年龄、器官和基础疾病的影响，特别是基础疾病，例如某些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛而影响睡眠，或者是吃了药的缘故都会导致睡眠时间缩短。

第三、心理因素
老年人的睡眠时间短而早起床，我认为对于大多数老年人来说心理因素是普遍现象，例如老年人容易担心孩子和家庭，例如退休后的老年人，社交角色转变让老人感到“无所事事”，心理感觉很失落，经常感到焦虑、紧张等等。所以老年人普遍睡眠时间短、起得早！

第四、环境因素
显然环境太吵会导致老人睡眠不够深，所以睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外在因素，我们发现农村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好哦。

Answer 2

一、生理变化

我们都知道，随着年龄的增长，身体也会逐渐发生变化，包括脑里的神经细胞。这种细胞是会随着年龄增长来慢慢减少，而每日不可缺少的睡眠又是咱们大脑内神经细胞的一种活动现象。

所以，当老年人的神经细胞减少了，必然就会引起睡眠障碍的问题，而失眠就是最常见的一种。也就说每个上了年纪的人，几乎都逃不开睡眠时间被剥削。

二、精神疾病

据最新研究显示，50%的老年人失眠跟精神状态有很大的关系。因为丧偶、长年孤独一人、儿女的困难无能为力、经济压力大等各种客观因素的打击，容易使心理脆弱的他们内心压抑，造成过度焦虑和抑郁，导致夜不能寐，睡眠质量大大折扣。

因此，作为儿女的我们，除了为父母提供物质生活，还需要多多关注下他们的心理变化，多抽空回去陪陪他们。

三、身体疾病

另外，当老年人常年有失眠的症状，也要小心是不是身体里隐藏的疾病在捣鬼。比如当患有腰间盘突出、风湿关节炎等往往会疼得老年人睡不着觉；尿频、尿失禁等泌尿系统疾病会让他们晚上经常起夜，从而影响睡眠；以及心力衰竭、心绞痛等心血管疾病所引发的症状也会影响老年人的睡眠问题。

建议当家里的老年人失眠严重，且时间过长，可以前往医院做了全面的身体检查，做到疾病早发现早治疗。

四、吃药问题

老年人因为身体状况不佳，经常需要服用一些药物，其中有很多药物也是引发失眠的原因之一。这些药物就包括中枢兴奋剂、镇静剂、抗抑郁药和抗精神病药等，导致白天睡眠过多，从而晚上睡不着。

此外，面对失眠问题，不建议患者长期服用安眠药，不但会对身体带来伤害，一旦戒掉也会有副作用，加重失眠情况。

Answer 3

人生最痛苦的是什么？明明很瞌睡，偏偏睁大眼睛睡不着，明明想和自己的被窝来一个缠绵，却早早起床，老年人就有这样的经历。

据一项调查显示我国人群中有45%存在睡眠问题，其中老年人56.7%存在入睡困难、觉醒次数多和早醒。

首先老年人的睡眠有一个特点，睡眠轻，夜醒次数多，环境对睡眠的影响大。并且随着年龄的增长，老年人身体各项生理系统的功能衰退，激素的分泌逐渐减少，其中对睡眠影响重要的激素，当属褪黑激素和生长激素。

其次老年人的健康状况普遍较差，像是心脑血管疾病（高血压、糖尿病、冠心病、脑部疾病等）、肺部疾病（老慢支等）、关节炎、青光眼等对睡眠有显著的影响。疾病本身的困扰、对疾病的担忧及生病期间活动量的减少，均可导致睡眠的紊乱。

影响老年人睡眠的原因是错综复杂的，例如睡眠习惯、社会因素、某些药物、抽烟、喝酒等均不利于睡眠。

生活中，老年人可以多晒太阳、适当的运动，找点有意义的事情做、改变不良的生活习惯等，上述方法可以有效的帮助睡眠。

Answer 4

之所以老年人睡觉的时间相比于年轻人来说要短，主要是因为人一到老年，各个器官都开始衰竭，每次器官需要休息的时间都不会太长，而年轻人的器官还是属于旺盛的时期，所需要的休息时间相对来说会比较长，每次一躺到床上就能够呼呼大睡，睡到第二天白天才起床。
人的睡眠时间一般是分为两个阶段，睡眠的第一个阶段大约是在晚上1点到3点，这段时间是每个人都必要的，因为整个人都需要得到休息。而到了第二个阶段，则应该被称为是美容睡觉时间，这段时间只有年轻人才会拥有一些，上了年纪的人大多不会有，特别是一些已经到了八九十岁高龄的老人。

除了因为器官衰竭而导致睡不着之外，老年人的神经相比于年轻人来说，兴奋性要更低。神经虽然兴奋性很低，但是却比较敏感脆弱。不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是如果家里有老人的话，和老人一起睡觉，自己只要是一翻身或者是一起床就能够惊醒老人，主要就是因为老人的睡眠都是比较浅的神经，保持一种警惕的状态，不能够得到放松，和年轻人相比，每天老人所需要的用脑量比较少，神经处于一种休眠状态，所以即使到了晚上，神经系统也不会感觉到很劳累，自然就不会沉睡。

人一到老年睡眠就越来越少，让许多老年人感到比较操心，因为自己经常性的睡不着，第二天又起的很早，其实如果是睡不着的话，可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是跳一跳广场舞，这样能够有利于促进尽快的进入睡眠状态。
在睡觉之前，也可以采取自我催眠的方法，让自己尽快入睡，第二天早上的时候尝试一下赖床，不要立刻就起来，慢慢的会发现这种情况会有所好转。

Answer 5

​首先老年人睡眠时间短不是因为他们需要的睡眠时间更少了，所有成年人老年人需要的睡眠时间都是同样的，也就是7-9小时。
既然睡眠需要不变，那么老人为什么睡眠时间缩短了呢？

​对睡眠最重要的个荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。

褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。
生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
上面说了老人很早就开始打瞌睡，但是当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡，这也是由于省长激素导致的入睡困难。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了“他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短。”这样的情况。

除了激素原因之外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。
其他因素类似他们生活发生了变化（退休了），运动减少，导致了他们白天也处于放松的，甚至昏睡的阶段，这也都是不利于晚上睡眠的。

有效的帮助睡眠的方法有：多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不要喝酒抽烟，白天不要打盹，甚至取消或者减少午睡，更加严重的话需要进行药物治疗。