Question

孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质？

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Answer 1

1、父母长辈不要给孩子穿得过多，孩子天性好动，爱跑爱跳容易出汗，穿得太多孩子稍稍活动就会出汗，从而增加了避汗感冒的机率；注意季节、气温变化，从夏季空调房、冬季暖气房中走出来，及时给孩子加减衣物。也不要给孩子吃的太多，容易积食，也不要让孩子吃过多零食、冷饮影响脾胃，不利于孩子身体健康。古人常说“小儿三分饥与寒”，就是这个道理。

2、要控制孩子的饮食，从小养成饮食有节制、不挑食、一日三餐有规律，晕素搭配营养合理，不要吃过多零食、冷饮保护脾胃。孩子吃得好、吃得健康，免疫力自然就会得到提高，体质也就增强了，优质蛋白质摄入对孩子很重要，不能缺乏，对于不吃少吃肉的孩子，蛋奶量要保证，其他六种营养素(维生素，矿物质，脂肪，纤维素，水，碳水化合物)也需要合理。。

3、多带孩子晒晒太阳，多运动运动，能促进钙的吸收，也有助于长个儿。多鼓励孩子进行户外有氧运动，接触大自然呼吸新鲜空气，每天爬爬楼梯、小山，公园或小区里慢跑、快步走等等，逐步养成运动习惯，可以提升孩子免疫系统活力，增强体质，减少孩子生病次数。

4、父母不要太过紧张家里的清洁，避免让孩子生活在无菌真空环境。让孩子在稍微不那么无菌的生活环境中成长，可以让孩子的免疫系统得到锻炼的机会。过度清洁和消毒，只会让孩子们的免疫系统缺乏锻炼，一旦与外界“亲密”接触就很容易生病。家里清洁用清水擦桌子、拖地就行了，不要过度使用消毒水之类的。允许家中有少量的病原存在，可以小小刺激刺激孩子的免疫系统，不到生病的程度，但能让孩子产生抗体，从而强化孩子的免疫力。

Answer 2

引导孩子多运动，多去户外，通过打羽毛球或者跑步等运动方式，加快新陈代谢，提高身体免疫力。

Answer 3

一定要注意保暖，让孩子平时多喝热水，不要着凉。加强室外锻炼，增强孩子的抵抗力。也可以喝一些冰糖雪梨等食材。

Answer 4

孩子经常感冒咳嗽，提高免疫力、增强体质办法是在平时让孩子多锻炼，还有就是多注意他们的饮食习惯，让他们饮食均衡，不要起挑食等等。

Answer 5

想要增强抵抗力最主要的就是要让孩子多去参与体育锻炼，此外还要积极补充蛋白质给孩子，因为孩子的免疫系统发育还不是很晚上，所以也只能通过这些外部的方法来提高抵抗力。