Question

为什么老人很容易在凌晨3点到5点早醒？





Answer 1

老人很容易在凌晨3:00~5:00从睡梦中醒来，然后就睡不着了，老年人的睡眠时间按理来说应该是比年轻人要多的，因为他的身体没有以前那么强的恢复能力了，就需要更多的时间来帮助身体恢复。

这些是老年人他本身的睡眠习惯跟年轻人不一样，年轻人可能凌晨12点乃至更晚才刚刚睡觉，就算年轻人身体经得住，那起码要睡六七个小时吧，所以他后半夜的睡眠质量会相当高，尤其是在他生活中已经定型的情况下，但是老年人就拿自己的爷爷奶奶嘴举例，基本上晚上8:00他们就睡觉了，到凌晨三四点的时候，他们就已经睡过8个小时了，之后自然就更睡不着了。

另外也是老年人，本身没有什么体力上的消耗，到了六七十岁七八十岁，这个年龄子女们也都长大成人，成家立业了，可能老夫妻也没什么事情，就是每天做做饭，下下棋遛遛弯儿，日子也就过去了，就因为没有什么体力消耗，然后才导致身体非常轻松，但是老头老太太心里总是放不下自己的子女，乃至说放不下自己的孙子孙女等他总是瞎想，想着想着他就更睡不着了。本来肉体上就很轻松，睡眠的质量就没有那么高，再加上心思比较乱，就容易导致睡眠质量的下降失眠等等。

老年人的睡眠不需要太过焦虑，因为对老年人来说每天睡8个小时左右，足以满足基本的休息了本来睡得比较早。晚上8:00左右就睡觉了，按照8个小时到凌晨4点他就够了，你让他一直睡到早上8点睡12个小时，这个就算是年轻人也很难做到的。甚至有的老头老太太每天晚上六七点钟天黑了他就睡觉了，然后早晨四五点钟就醒了，这就是古老的日出而作，日落而息的生活方式了。

Answer 2

老年人就是睡眠很轻的，人认为年纪已经很大了，那么身体这个代谢也变得非常慢，所以他的这个神经系统也会发生改变，那么就会醒的非常早，每天早上三五点钟就起床了。

Answer 3

这是因为老年人在平常睡得早，所以达到了一定的睡眠时间，通常会在3:00~5:00就醒来，也可能是因为长时间抽烟的关系，导致身体比较差，所以情绪都比较高，一般在这个时候就会清醒。

Answer 4

因为老人的睡眠质量差，平时需要消耗体力的地方很少，不需要大量的睡眠，而且通常老人们晚上睡觉比较早。

Answer 5

一旦年纪大了，松果体素分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。