Question

成人补锌吃什么？我正在备孕

Answer 1

大人缺锌可以服用锌制剂进行补充，但是一般情况下大人如果饮食均衡是不会出现锌缺乏的。大人锌轻微缺乏，可能会没有任何症状，平时需要注意饮食均衡，注意适当增加动物性食物以及坚果类食物，这类食物中含有大量的锌，可以有效的进行锌的补充。平时需要注意加强锻炼，增强体质，提高免疫力，尽量减少感染，以防出现锌的丢失过多，从而出现缺乏，导致抵抗力进一步的下降，从而出现反复感染的可能。

备孕护理注意事项

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

Answer 2

大人缺锌可以服用锌制剂进行补充，但是一般情况下大人如果饮食均衡是不会出现锌缺乏的。大人锌轻微缺乏，可能会没有任何症状，平时需要注意饮食均衡，注意适当增加动物性食物以及坚果类食物，这类食物中含有大量的锌，可以有效的进行锌的补充。平时需要注意加强锻炼，增强体质，提高免疫力，尽量减少感染，以防出现锌的丢失过多，从而出现缺乏，导致抵抗力进一步的下降，从而出现反复感染的可能。

锌元素缺乏是比较常见的一种现象，这种情况您可以多吃黑色的食物，如海参、黑米、黑豆、黑木耳等食物，还可以多吃动物内脏等都具有补锌的效果，若是缺锌现象严重还可以服用硫酸锌治疗。

Answer 3

我现在备孕也需要补锌，我吃的是妥金，这款可以补锌，还可以补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，提高男性生育能力，现在不少人吃的都是这种。。我就知道这些，满意的话记得采纳下

Answer 4

药店里面专门有补锌的保健药品，有专门给孕妇吃的，或者你可以通过喝补锌奶粉